פרק 4 · שבוע 14
איך לא להתמודד עם זה לבד? 🤝
השבוע אנחנו לומדות לבקש תמיכה, לבנות רשת ביטחון ולגלות שחכמה רגשית זה לדעת מתי להיעזר.
⏳
כמעט שם…
שבוע 14 ייפתח עבורך 6 ימים לאחר שסיימת את שבוע 13.
🔙 רגע, איך היה השיתוף?
בשבוע שעבר המשימה שלך הייתה לשתף אדם אחד קרוב בתהליך שאת עוברת. בואי נראה איך זה הלך:
🎥 רשת התמיכה שלך
היי אהובה 💜 עשית כבר דרך מדהימה. היום נדבר על איך לא לסחוב הכל לבד.
🕸️ בונים את רשת הביטחון
כפי שראית בסרטון, לבקש תמיכה זו חכמה רגשית. חשבי על 3 מקורות תמיכה שיש לך (אנשים, מקומות או כלים):
🧘♀️ בחירת עוגן של רוגע
לפני שמתכננים את החשיפה, בואי ניקח רגע לגוף. מה את בוחרת היום?
נשמי…
4 שאיפה | 2 עצירה | 6 נשיפה
מרגיע מאוד ✨
היה לי קצת קשה להתרכז 🧠
אני מרגישה מוכנה לאתגר 💪
🧭 איך את בוחרת להתקדם השבוע?
הגענו לשלב החשיפה השבועית. איך הכי נכון לך לעשות אותה עכשיו?
לבצע שוב את המשימה הקודמת
כדי להוריד עוד את רמת הלחץ
להתקדם לשלב הבא בסולם
אני מרגישה מוכנה לאתגר חדש
לדייק/לשנות את המשימה
אני רוצה להתאים משהו אחר
🤖 הכנה לחשיפה הבאה
🤖 בוט הכנה לחשיפה
סיכום שקיבלת מהבוט (הדביקי כאן):
🔄 בוט עדכון סולם
📊 פתיחת טבלת המעקב ב-Sheets
סיכום מהבוט לעדכון סולם:
🌈 סיכום וסגירת שבוע
איך את מרגישה היום? ואיך היה לך השבוע האחרון?
🤩 מדהים
😊 טוב
😐 בסדר
😴 עייפה
🫠 מאתגר
🦁 אמיץ
🌤️ רגוע
📉 קשה
🤝 נתמכת
חוזק רגשי זה לדעת מתי להיעזר. נתראה בשבוע הבא! 💜