ממשיכות להעמיק את הכלים

עד עכשיו התנסינו בטכניקת הרפיית שרירים (PMR) שבה למדנו לשחרר מתח מהשרירים. היום אנחנו לומדות כלי חדש, עוצמתי ומרגיע במיוחד – הנשימה הסרעפתית. בזמן חשיפה, הדופק עולה והנשימה נהיית שטחית; הנשימה הזו היא הדרך המהירה ביותר לאותת למערכת העצבים שהכל בסדר ולחזור לאיזון.