כשהגוף מכווץ, המוח חושב שיש סכנה ומגביר את החרדה. הרפיית שרירים (PMR) היא הדרך שלנו לשבור את המעגל הזה: אנחנו מלמדות את הגוף להבדיל בין מתח לרגיעה.

איך? מכווצים חזק ואז משחררים בבת אחת. כמו שריר בחדר כושר, ככל שתתרגלי את זה יותר (גם כשאת רגועה), הגוף שלך ילמד "להוריד הילוך" מהר יותר ברגעי האמת.

10 דקות ביום – וזה שלך. 💪