את אמיצה, ראויה ולא לבד 👑
עשית את זה! 15 שבועות של אומץ, של צעדים קטנים וגדולים, של גילוי הקול שלך.
בואי ניקח רגע לעצור ולהסתכל אחורה על השינוי המדהים שעברת.
התוכנית מסתיימת, אבל הדרך שלך רק מתחילה. בואי נלמד איך לא נותנים לפחד להשתלט מחדש.
תזכורת חשובה להמשך: החרדה החברתית לא נעלמת בבת אחת, וגם לא עוברת לגמרי לאחר 15 שבועות. זה טבעי ובסדר גמור!
מה שחשוב הוא שעכשיו קיבלת ביטחון וכלים שיעזרו לך להמשיך במשימות שתציבי לעצמך בכל שבוע, ולא תתני לפחד לעצור אותך.
📌 כלים לשמירה על ההתקדמות:
🌱 המשכיות קטנה
בכל שבוע, בחרי פעולה חברתית אחת מכוונת: ליזום קשר, לשאול שאלה או לענות בקבוצה.
💡 תזכורת יומית
כתבי משפט שמזכיר לך מי את רוצה להיות ותתלי אותו במקום בולט.
📝 תיעוד אומץ
המשיכי לכתוב רגעי אומץ במחברת או בטלפון. התיעוד מזכיר למוח את היכולות שלך.
🕸️ מעגל תמיכה
זכרי לפנות לאדם אחד לפחות כשקשה. את לא צריכה להתמודד לבד יותר.
"התוכנית הסתיימה – אבל את לא מפסיקה לצמוח"
אני מאמינה בך. גם כשקשה. כי יש לך קול, והוא שווה שיישמע.
מתנה שנשארת איתך:
גם אם החרדה לא נעלמת ביום אחד, הכלים, התובנות, הביטחון והסולם – כל אלה הם עכשיו חלק ממך וילוו אותך במשימות ההמשך. אם יום אחד תרגישי שוב לא בטוחה, זה רק סימן לעצור, להיזכר ולהתחיל שוב עם כל מה שלמדת כאן.
כתבי מכתב קצר לעצמך העתידית (איפה תהיי, מה תזכרי). אני (שלי) אשמור אותו אצלי ואשלח לך אותו בהפתעה בעוד חצי שנה בדיוק!
תוכנית לחודש הקרוב
תעודת הוקרה והערכה
מוענקת בגאווה גדולה ל-
על השלמת 15 שבועות של תוכנית "יש לי קול".
על גילוי אומץ לב נדיר, על התמודדות עם פחדים, ועל ההחלטה לבחור בעצמך מחדש.
הוכחת שהקול שלך חשוב, משמעותי, וראוי להישמע.
קול!
📸 צלמי מסך של התעודה כדי שתישאר איתך כמזכרת!
🎤 משימה אחרונה בהחלט
לפני שאנחנו נפרדות, יש דבר אחד אחרון. כשאת שולחת לי עכשיו את הסיכום בוואטסאפ, צרפי אליו הודעה קולית ותגידי בקול רם:
"שלי, סיימתי. אני גאה בעצמי, ויש לי קול!"